Når du er stresset, urolig, eller går igjennom en vanskelig tid, kan det gi uønskede resultater på huden. Fem minutter med meditasjon hver dag er nok for at du og din hud skal bli mer avslappet og vakker.
3 bra meditasjonsteknikker
Steg 1: Fokuser på hvordan du puster. Start med å fokusere på din pust i sittende posisjon. Ta dype åndedrag og kjenn på hvordan kroppen din har det på hvert inn- og utpust.
Steg 2: Fokuser på ett objekt. En bra og rask måte å få fokuset bort fra hverdagens stress er å konsentrere deg på ett objekt. For eksempel, mens du sitter ved skrivebordet, fokuser på en penn eller en kopp. Se på objektet helt til blikket fester seg og kan slippe alle andre tanker.
Steg 3: Fokuser på hver kroppsdel:Legg deg ned, lukk øynene og begynn å fokusere på ulike deler av kroppen. Sørg for at dine åndedrag er dype og regelmessige. Konsentrer deg på hvordan hodet, ører, øyne, nakke, skuldre føles. Fortsett å gjøre øvelsen for hver kroppsdel til du når ned helt ned til føttene. Målet med øvelsene er å lytte til kroppen og forstå bedre hvordan den har det.